هدیه به روح نورانی آقا امیرالمومنین علی (علیه السلام) و خانم فاطمه زهرا (سلام الله علیها)

پنج گل صلوات

02/07/64

شهادت «سید کاظم کاظمی»معاون اطلاعات کل سپاهدر منطقه ی طلاییه.
02/07/65

آغاز عملیات انصار.

10/07/65

آغاز عملیات کربلای 2.

شهادت محمود کاوه فرمانده لشکر شهدا.
11/07/60

آغاز عملیات نصر.
11/07/65

آغاز عملیات کربلای سه.

ادامه »

راهنمای داده شده در زیر، سازنده رژیم غذایی می باشد

1- از غذاهای پُر فیبر، زیاد مصرف کنید. این غذاها شامل: میوه ها، سبزیجات، حبوبات و تمامی غلات می باشد. این ها جزو گروه کربوهیدرات های مفید می باشند. فواید آنها بسیار است، از جمله اینکه:

مغذی می باشند، باعث احساس سیری می شوند، نسبتا کم کالری می باشند، 30-20 گرم فیبر مورد نیاز در روز را تامین می کنند، به آرامی هضم می شوند، بنابراین اثر کمتری روی انسولین و قند خون دارند. همچنین دارای ویتامین ها و عناصر معدنی مفید برای سلامتی بدن هستند، مانند: ویتامین C، ویتامین های گروه Bو آهن .

- 2 در رژیم غذایی خود انواع سبزیجات و میوه های سبز، زرد و نارنجی را قرار دهید. مانند: کلم بروکلی، هویج و لیمو. این گروه دارای آنتی اکسیدانمی باشند که برای حفاظت از بدن در برابر سرطانو بیماری های دیگر بسیار مهم می باشند. بهتر است روزانه 5-4 عدد میوه و سبزی فراوانی مصرف کنید.

- 3 خوردن شکرو کربوهیدرات های تصفیه شده نظیر: نانسفید و همین طور میان وعده های شور و چرب و چاشنی های تندرا در رژیم خود کاهش دهید. بسیاری از غذاهای شیرین، چربی زیادی هم دارند، بنابراین کالری زیادی به بدن فرد می رسانند و فرد میل کمتری به غذاهای مفید پیدا می کند.

- 4 چربی های حیوانی را مصرف نکنید، زیرا دارای چربی اشباع می باشند که باعث افزایش مقدار کلسترول خون می گردند و مضرات فوق العاده زیادی برای سلامتی دارند. گوشت بدون چربی، مرغ بدون پوست و لبنیات کم چرب یا بدون چربی را مصرف کنید.

- 5 از روغن های نباتی جامد)روغن های مایع گیاهی هیدروژنه شده) در پخت غذا استفاده نکنید، زیرا این ها تبدیل به چربی های نوع ترانس(چربی های اشباع شده) می گردند. این نوع چربی ها در غذاهای آماده بیرون(فست فودها) نیز یافت می شوند

6 - آجیل و ماهی زیاد مصرف کنید، زیرا دارای چربی غیراشباع(چربی خوب) می باشند

- 7 بشقاب خود را پُر نکنید. نه آن قدر غذا زیاد بریزید که نتوانید بخورید و نه آن قدر کم، که گرسنه بمانید. این امر را خصوصا در مورد غذاهای پُر کالری رعایت کنید.

- 8 کلسترول دریافتی را پایین تر از 300 میلی گرم در روز نگاه دارید. کلسترول در غذاهای حیوانی مانند: گوشت قرمز، مرغ، لبنیات و زرده تخم مرغیافت می شود.

- 9 تنوع را در رژیم غذایی رعایت کنید. سعی نکنید احتیاجات غذایی خود را با خوردن یک نوع غذا تامین کنید، زیرا ممکن است شما به ماده مغذی ای احتیاج داشته باشید که در آن غذا موجود نباشد، بنابراین با مصرف انواع غذاها می توانید مطمئن باشید که تمام نیازهای تغذیه ای خود را تامین کرده اید

- 10به مقدار کافی کلسیم مصرف کنید. کلسیم برای استحکام استخوان هاو تقویت دندان هابسیار مهم است. کلسیم را از منابع کم چرب نظیر: شیر کم چربیا ماست کم چرب فراهم کنید. اگر شما به مقدار کافی کلسیم را از غذا دریافت نمی کنید، می توانید از مکمل کلسیم ) با مشورت پزشک) استفاده کنید.

- 11 سعی کنید احتیاجات ویتامینی و عناصر معدنی خود را از طریق غذاها برآورده کنید، نه از مکملهای دارویی، زیرا مکمل ها نمی توانند جای غذا را بگیرند.

- 12 وزن خود را ثابت نگه دارید. ورزش کردن و اصولا فعال بودن را در زندگی روزمره خود فراموش نکنید. در ماه رمضان نیز ورزش کردن را فراموش نکنید. شما می توانید ورزش های کششی انجام دهید یا به پیاده روی بروید. رژیم غذایی+ ورزش= کنترل وزن و سلامتی.

- 13 در ماه رمضان، مصرف چای و قهوه را محدود کنید، زیرا این مواد باعث افزایش ادرار و از دست دادن آب بدن می شوند

- 14 بهتر است مانند سایر اوقات، سه وعده غذایی داشته باشید: سحری، افطار و شام. همچنین بین افطار و شام باید فاصله باشد.

-15 برای رفع یبوستو بوی بد دهان، بهتر است میوه و سبزی را در سه وعده غذایی خود منظور کنید. بهتر است بعد از خوردن سحری، 2-1 عدد میوه و مقداری سبزی مصرف کنید و بقیه میوه و سبزی را در زمان شام مصرف کنید.

- 16 برای ثابت نگه داشتن قند خون، شیرینیو مواد غذایی ناسالم را استفاده نکنید، بلکه خرمابخورید.

- 17در افطار از غذاهای حجیم استفاده نکنید، بلکه بدن خود را آرام آرام برای شام آماده کنید. در غیر این صورت شما دچار انواع بیماری های گوارشیاز قبیل: سوزش معده، نفخ و… می گردید.

18 - آب را فراموش نکنید. آب در حدود دو سوم وزن بدن را تشکیل می دهد. آب باعث سرحالی و سرزندگی می شود و همچنین برای رساندن مواد غذایی به اندام های بدن لازم است. لذا توصیه می شود که بعد از افطار آب بنوشید.

آب بهتر است ولرم باشد، تا مواد سمی را از راه ادرار و تنفس از بدن خارج کند و همچنین جلوی ورود باکتری های مضر به بدن را بگیرد.

- 19 برای خوردن سحری وقت کافی قرار دهید و با آرامش و دور از استرس غذای خود را بخورید.

20 - بهتر است در وقت سحر از کربوهیدرات های پیچیده استفاده کنید، زیرا این گروه تا 8 ساعت در بدن باقی می مانند. این در حالی است که کربوهیدرات های ساده(مانند: شکر) فقط 3 تا 4 ساعت در بدن می مانند. کربوهیدرات های پیچیده شامل: نان، عدس، جو، غلات، برنج، سیب زمینی ، میوه، سبزیجات و حبوبات می باشند.

منبع : سایت تبیان

كشورهاي غربي كه در رسيدن به اهداف خود ناكام بوده‌ند اكنون هتاكي به اماكن مقدس را براي گروه‌هاي تروريستي در سوريه تجويز مي‌كنند تا شايد در لواي آن بتوانند بخشي از شكست در برابر سوريه را جبران كنند.
پس از گذشت ۲ سال و نيم از بحران سازي دشمنان سوريه اين كشور همچنان در مسير اقتدار گام بر مي‌دارد چنانكه نخست وزیر انگلیس تایید کرد که قدرت بشار اسد رئیس جمهوری سوریه طی ماه‌های اخیر تقویت شده است و هشدار داد که سوریه در مسیر خطرناکی قرار گرفته است.
نخست وزیر انگلیس در یک مصاحبه تلویزیونی در شبکه بی بی سی تاکید کرد که او همچنان متعهد به کمک به مخالفان سوریه است اما اعتراف کرد که بعضی از گروه‌های مخالفان مطلوب نیستند.کامرون افزود: من فکر می‌کنم که بشار اسد اکنون قویتر از چند ماه پیش است و شرایط در سوریه به بن بست رسیده است. اين مواضع از سوي مقامات آمريكايي نيز مطرح شده و آنها رسما بر شكست پروژه براندازي در سوريه اذعان كرده‌اند.
در اين ميان گروه‌هاي تروريستي تحت حمايت غرب نيز نتوانسته‌اند خواسته‌هاي اربابان خود را اجرايي سازند كه نمود عيني آن نيز شكست‌هاي همه جانبه آنها از ارتش سوريه است.
در اين شرايط دشمنان سوريه سناريوي جديدي را طراحي كرده‌اند و آن طرح هتاكي به اماكن مقدس و مذهبي نظير حرم حضرت زينب ( س) است كه با هدف ايجاد شكاف ديني در كشور و ايجاد فضاي رعب و وحشت ميان مردم صورت گرفته است.
در كنار مردم سوريه و تعداد زيادي از مردم شهرهاي اسلام‌آباد، حيدر‌آباد و راولپندي در اعتراض به حمله موشکي به حرم حضرت زينب (س) با برپايي تظاهراتي اين حمله تروريستي را محکوم کردند.
در شهرهاي مختلف پاکستان، مردم مسلمان پاکستان اعم از شيعه و سني در مناطق مختلف اين کشور، با برپايي تظاهرات، هتک حرمت به مقدسات ديني را محکوم کردند.
راولپندي مقر ارتش پاکستان صحنه تظاهرات گسترده مردم به سرپرستي حزب تحريک نفاذ فقه جعفريه بود. اعضاي شرکت کننده در اين تظاهرات با بستن بزرگراه مري اعلام کردند بي‌حرمتي به اهل بيت غيرقابل پذيرش است و دولت سوريه بايد حفاظت از زيارتگاه‌ها و اماکن مقدسه را تضمين کند اين در حالي است که دولت پاکستان نيز نبايد در قبال اين بي‌حرمتي سکوت اختيار نمايد.حزب وحدت مسلمين نيز با برپايي تظاهرات گسترده مقابل باشگاه مطبوعاتي شهر اسلام‌آباد پايتخت پاکستان خواهان واکنش پاکستان در قبال حمله تروريستي به زينبيه شدند.حزب وحدت مسلمين و ايرانيان مقيم کراچي نيز با برپايي تظاهرات در کراچي و اجتماع در حسينيه شاه خراسان خشم و انزجار خود را از تروريست‌هاي سوريه اعلام مي‌کنند.در داخل سوريه نيز نيروهاي ارتش سوريه تمامي عناصر يک گروه مسلح را در جريان درگيري‌هاي روي داده در نزديکي حرم مطهر «حضرت زينب»(س) در ريف دمشق به قتل رساندند.درگيري نيروهاي ارتش سوريه با اين گروه مسلح که به کشته شدن تمام افراد آن منتهي شد، حدود ۳ ساعت طول کشيد.
گروه‌هاي مسلح همچنين بارها تهديد کرده‌اند که مرقد حضرت زينب (س) نوه پيامبر اکرم (ص) را در حومه دمشق تخريب خواهند کرد.عاملان همه اين حملات به اماکن مقدس در سوريه گروه‌هاي مسلح مدعي دفاع از اسلام هستند.خبر ديگر از سوريه آنكه “صالح مسلم” يکي از رهبران کردهاي سوريه روز شنبه در مصاحبه با خبرنگار خبرگزاري “شينهوا” اخبار منتشر شده مبني بر برنامه کردهاي آن کشور براي اعلام خودمختاري و استقلال از سوريه را تکذيب کرد. وي در اين باره افزود که کردهاي سوريه نيز در کنار ساير اقوام آن کشور هستند و هيچ گونه تصميمي در مورد تشکيل دولت خودمختار اتخاذ نکرده اند.
خبر ديگر آنكه “احمد عاصي الجربا” رئيس مخالفان سوريه که به قاهره سفر کرده، به ديدار نبيل العربي دبيرکل اتحاديه عرب و نبيل فهمي وزير امور خارجه مصر و چند تن از مسئولان مصري از عربستان سعودي خواهد رفت. اين در حالي است كه عمليات ارتش سوريه در دمشق و ريف دمشق ، درعا ، حومه لاذقيه و حلب ادامه دارد و نيروهاي ارتش به افراد مسلح تلفات سنگيني وارد کرده اند.از طرف ديگر مرکز حقوق بشر (مخالف مستقر در لندن) اعلام کرد جنگجويان کرد توانستند افراد مسلح جبهه النصره را از اطراف چندين روستا در استان حسکه در نزديکي مرز سوريه عقب برانند. کردهاي سوريه که گردانهاي حمايت از مردم تشکيل داده اند، پس از درگيري با جبهه تروريستي النصره توانستند کنترل پايگاههاي جديد آنها را در الحسکه به دست گيرد. کردهاي مسلح سوريه توانستند کنترل پايگاههاي جديدي را در استان الحسکه به دست گيرند که متعلق به جبهه تروريستي النصره بوده است.کُردهاي سوريه موفق شدند امير «امارت اسلامي عراق و شام»، وابسته به سازمان القاعده در استان الرقه در شمال سوريه را حين بمب‌گذاري يک مدرسه در شهر تل ابيض به همراه شماري از عناصرش دستگير کنند. در اين ميان درحاليکه يک سال پيش آمريکا مدعي پايان نظام سوريه بود، يک مقام ارشد پنتاگون با اذعان به اينکه آژانس اطلاعات دفاعي آمريکا انتظار سقوط سريع نظام سوريه را نداشته است، از تسلط عناصر افراطي مسلح بر مخالفان سوريه ابراز نگراني کرد.بر اساس اين خبر، «ديويد شد» معاون مدير آژانس اطلاعات دفاعي آمريکا تاکيد کرده است که عناصر افراط گراي مسلح ميان شورشيان سوري احتمالا بر جناح هاي مختلف مخالف نظام سوريه مسلط خواهند شد و همين امر منجر به طولاني شدن جنگ مي شود.